बहुत सारे पेरेंट्स अपने बच्चों को मोटा-तंदुरुस्त देखना चाहते है। लेकिन कई बच्चे मोटे नहीं हो पाते है। दुबले-पतले दिखते हैं। कई बार दुबले पतलेपन की वजह से कुपोषण के भी शिकार होने लगते हैं। इसलिए कई पेरेंट्स इन चीजों से बचाने के लिए अपने बच्चों को मोटा करना चाहते हैं। इस लेख के माध्यम से 10 साल के बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएं, 10 साल के बच्चे को मोटा कैसे करें, इस पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
अधिकांश पेरेंट्स अपने बच्चे के सेहत को लेकर काफी जागरूक रहते हैं। जैसे हर एक ख्वाहिशों को पूरा करके बच्चों को खुश करने का प्रयास करते हैं। उसके साथ-साथ बच्चों के पसंद की मांगी हुई चीजें लाकर देते हैं। और उनकी डिमांड को पूरी करते हैं। जिससे बच्चे खुश रहें और स्वस्थ रहें।
लेकिन कई बार कई बच्चे दुबले पतले रहते हैं। इसलिए कई पैरंट चिंतित भी रहते हैं। कि अपने बच्चे को मोटा ताजा कैसे करें। अगर आप भी अपने बच्चे को मोटा करना चाहते हैं। यानी तंदुरुस्त करना चाहते हैं। तो यह आलेख आपको काफी हेल्प करने वाला है। इस लेख के माध्यम से बच्चों का वेट कैसे बढ़ाए। उस पर हम विस्तार से चर्चा करने वाले हैं।
वेट बढ़ाना और वेट कम करना दोनों शरीर के लिए अच्छा होता है। लेकिन जिसका पेट कम है। उसे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। और जिसका वेट अधिक है। उसे कम करने की आवश्यकता होती है। अगर आपके बच्चे की वजन अधिक है। तो उसे कम करने की आवश्यकता होगी। और कम है। तो उसे बढ़ाने की आवश्यकता होगी।
10 साल के बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएं?
बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले खिलाई-पिलाई यानी डाइट पर ध्यान देना होगा। ऐसे फूड्स बच्चों को खिलाना होगा। जो स्वस्थ के लिए अच्छा रहे और वजन बढ़ाने में कार्य करे। ऐसे फ्रूट और ड्राई फ्रूट्स और कई चीजों को अपनाने होंगे जिसमें भरपूर मात्र पोषक तत्व मौजूद हो।
वजन बढ़ाने और कम करने के लिए इंसान को अपने डाइट यानी खाने पीने की चीजों को सुधारनी होगी। अगर व्यक्ति अपने डाइट पर कंट्रोल कर लेता है। या डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करता है। जो बॉडी के लिए काफी अच्छा होता है। और जो बॉडी के लिए अच्छा नही होता है। उसे अपने डाइट से हटा देना होगा। तो वह अपनी बॉडी को स्वस्थ बना सकता है।
हर एक पेरेंट्स अपने बच्चों को सुंदर और स्वस्थ देखना पसंद करते हैं। लेकिन कई बार बच्चों को काफी खिलाने पिलाने के बावजूद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। और वह दुबले पतले होते जाते हैं। इसे लेकर कई पैरेंट चिंतित भी होते हैं। और कई उपाय को भी अपनाते हैं। लेकिन कई बार उन्हें सफलता नहीं मिल पाती है।
अगर आप भी काफी परेशान है। अपने बच्चों को मोटा करने के लिए इसमें यह लेख आपको कई चीजों से रूबरू करवाएगा। जो आपको हेल्प करेगा। आपके बच्चे को मोटा और तंदुरुस्त करने में। इस लेख को अंतिम तक पढ़े इसमें कुछ ऐसी चीजें शामिल की गई जो बच्चों को खिलाना काफी आवश्यक होगा।
बच्चों का दुबलापन कैसे दूर करें?
इसके लिए बच्चों की डाइट यानी खाने पीने की चीजों को सुधारनी होंगी। बच्चों को वही खिलाए जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। जिसमे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। और बॉडी को स्वस्थ रहने में मदद करते हो. आइए जानते हैं।
केला : वजन बढ़ाने के लिए केला काफी मददगार है। केले में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जैसे नेचुरल शुगर और फाइबर और अन्य पोषक तत्व की मात्रा काफी अधिक होती है। जो वजन बढ़ाने में काफी हेल्प करते हैं। अगर आप बच्चों को डेली बेसेस पर केले का सेवन करवाते हैं। तो वजन में फर्क देखने को मिल सकता है।
ड्राई फ्रूट्स : बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए ड्राइफ्रूट्स काफी अच्छा होता है। ड्राई फ्रूट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिन पोषक तत्वों की बॉडी को आवश्यकता होती है। उन्हें ड्राई फ्रूट्स पूरा करता है। ड्राई फ्रूट्स में काजू, किसमिस, अंजीर, अखरोट, बादाम, शामिल कर सकते हैं। यह बच्चों का वजन बढ़ाने में काफी हेल्प करेगा।
देसी घी : वजन बढ़ाने के लिए देसी घी काफी कारीगर हो सकता है। अगर आप अपने बच्चे का वजन बढ़ाना चाहते हैं। तो देसी घी भी डाइट में मिला सकते है। घी दाल, खिचड़ी, या सब्जी, में सेवन कर सकते हैं। भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें विटामिंस, कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटाश, आदि जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो वजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं।
दाल : दाल बच्चे के वजन बढ़ाने में काफी मददगार होगा। दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, और मैग्नीशियम, जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो काफी हेल्प करते हैं। बॉडी को को स्ट्रांग बनाने में। अगर आप बच्चों की खानों में दाल मिलाते हैं। दाल का सेवन अधिक करवाते है। तो बच्चो का आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है।
फल : कमजोर बच्चों को फल खिलाना काफी आवश्यक है। फल में भी भरपूर मात्रा में पोषक होते है। फलों में कई फल शामिल कर सकते हैं। जैसे- सेब, संतरा, अनार, केला, एवोकाडो, मौसमी, आज फलों को बच्चों को खिला सकते हैं। यह वेट बढ़ाने में काफी हेल्प करेगा। क्योंकि इन फलों में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो वजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं।
अंडा और नॉनवेज : अगर आप नॉन वेजिटेरियन है। और अंडा मीट मछली खाते हैं। तो आप अपने बच्चे को नॉनवेज में मटन, चिकन, मछली, और अंडे, का सेवन करवा सकते हैं। यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ बॉडी को स्ट्रांग बनाता है। और काफी हेल्प करता है। कम समय वजन बढ़ाने में। इसलिए आप अंडा और नॉनवेज का सेवन करवा सकते हैं।
10 साल के बच्चे का वजन कितना होना चाहिए?
कई पेरेंट्स अपने बच्चे के वजन को लेकर परेशान रहते हैं। और चिंतित रहते हैं। कि 10 साल की उम्र के बच्चे का कितना वजन होना चाहिए। और कितना हाइट होना चाहिए। अगर आपके बच्चे की हाइट 54.5 इंच है। तो उसका वजन 31 से 32 किलो होना चाहिए। अगर बच्चे का इतना वजन और हाइट है तो अच्छा है।
32 किलो तक 10 साल का लड़का है तो काफी अच्छा माना जाता है। अगर उसकी हाइट 54 पॉइंट 5 इंच है। तो भी काफी अच्छा है। अब आपको इस सवाल का उत्तर मिल गया होगा 10 साल के बच्चे का कितना वजन होना चाहिए।
समाप्त
उम्मीद करते हैं। इस लेख में दी गई जानकारी से आपको हेल्प मिला होगा। इस लेख में हमने 10 साल के बच्चे को मोटा कैसे करें, इस पर विस्तार से चर्चा किया है। और स्टेप बाय स्टेप जानकारी दी है। डाइट में क्या खाना चाहिए क्या लेना चाहिए। और डाइट से भरपूर मात्रा में कौन-कौन से पोषक तत्व शामिल करने चाहिए। उस पर भी मैंने जिक्र किया है।
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