क्या मोटापे से परेशान हैं। और कई ऐसे उपायों को आप आजमा चुके हैं। जिससे आपका वेट कम नहीं हो पाया है। तो आप इन घरेलू उपाय को आजमा सकते हैं। और अपना वजन आसानी से कम समय में कम कर सकते है। इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या करें कैसे करें,
वजन कम करना हो या बढ़ाना हो ये लोगो के लिए काफी मुश्किल भरा काम होता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं। तो आपको भी कठिनाइयों का सामना करना होता है। अगर वजन कम करना हो तो उसमें भी अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
लेकिन वजन बढ़ाना और घटाना दोनों सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए अधिकतर लोगों का मानना है। कि हेल्दी रहना जरूरी होता है। बॉडी स्वस्थ रहता है तो मन भी स्वस्थ रहता है। जिससे लोग अपने कामों को आसानी से कर सकते हैं। अपने दिनचर्या को आसानी से पूरा कर पाते हैं। अगर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। तो कई बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है।
मोटापा और पेट की चर्बी बढ़ जाने से काफी लोगों परेशानिया का भी आती है। इसके साथ कई बीमारियो से भी रूबरू करवाती है। इसलिए मोटापे का शिकार होने से बेहतर यह है हेल्दी रहे फिट दिखे हेल्दी एक्सरसाइज करें अपने बॉडी को एक्टिव रखें। जिससे आप हेल्दी हमेशा के लिए बने रहें पाए।
कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या करे?
अगर आप भी एक दिन में एक से डेढ़ किलो वजन कम करना चाहते हैं। तो आपको अपनी बॉडी को उसी प्रकार से एक्टिव रखना होगा। जिससे आप आसानी से हर दिन एक से डेढ़ किलो वजन कम कर पाए। और अपने बॉडी को हेल्दी बना पाए। इसलिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अच्छी डाइट भी लेनी होगी।
कम समय में वजन कम करने के लिए आपको काफी मेहनत करने की आवश्यकता होगी। भोजन आपको आवश्यकता के अनुसार करनी होगी। और उसमें ऐसी चीजों का सेवन करना होगा। जो बॉडी के लिए हेल्दी हो। ऐसे फूड्स को अवॉइड करना होगा। जो बॉडी को हानि पहुंचाते है। जैसे जंक फूड बाहरी खाने-पिने की चीजों को न खाये।
अगर आप भी अपना वजन आसानी से कम समय में कम करना चाहते हो तो आपको अपनी बॉडी को इतना एक्टिव रखना होगा। जिससे आप हर दिन अपना वजन एक से डेढ़ केजी कम कर पाए। और ऐसी डाइट लेनी होगी जो आपकी बॉडी को मोटापे की ओर ना ले जाकर वजन कम करने में हेल्प करें।
घरेलू उपाय को अपनाने के बाद भी कई बार लोगों सफलता नहीं मिल पाती है। अगर आप भी मोटापे से परेशान है। और अपना मोटापा दूर करना चाहते है। तो आप इन उपायों को आजमा सकते हैं। अवश्य आपको इन उपायों से हेल्प मिलेगा और आप आसानी से अपना वजन कम कर पाएंगे।
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7 दिन में 7 किलो वजन कैसे कम करें?
हर दिन 1 किलो वजन कम करने के लिए आपको अच्छी डाइट के साथ-साथ अधिक से अधिक एक्सरसाइज करना होगा। ताकि आपकी बॉडी एक्टिव रहे। डाइट में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- गर्म पानी का सेवन करें
- ग्रीन टी का सेवन करें
- प्रोटीन का सेवन करें
- मीठा कम से कम खाएं
- फुल बॉडी एक्सरसाइज करें
- फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें
- बाहरी खानों को अवॉइड करें
गर्म पानी का सेवन करें- वजन कम करने के लिए गर्म पानी काफी लाभदायक होता है। अगर आप गर्म पानी नहीं पी पा रहे हैं। अगर पानी पीने में कठिनाई आती है। तो आप अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। पानी में नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। संतरा पानी का सेवन कर सकते हैं। जो आपको वजन कम करने में और चर्बी कम करने में हेल्प करेगा।
ग्रीन टी का सेवन करें- वैसे ग्रीन टी काफी लोगों के द्वारा बताया जाता है वजन कम करने के लिए। अगर आप भी अपना वजन कम समय में कम करना चाहते है। तो आप ग्रीन टी का भी सेवन करें। ग्रीन टी का आप 1 दिन में एक से अधिक बार भी ले सकते हैं। जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।
प्रोटीन का सेवन करें- बॉडी का वजन बढ़ाना हो तो प्रोटीन की अधिक आवश्यकता होती है। अगर आप भी अपनी बॉडी को हेल्दी बनाना चाहते हैं। वेट लॉस करना चाहते है। तो आपको प्रोटीन लेने की आवश्यकता होगी। प्रोटीन लेने से भूख पर नियंत्रण पा सकते हैं। फिर भूख कम लगेगी पेट भरा-भरा लगेगा इससे आप वजन आसानी से कम कर पाएंगे।
मीठा कम से कम खाएं- अगर अब मिठाई के शौकीन है या चॉकलेट के शौकीन है। या कई ऐसी चीजें लोग खाते हैं। जो मीठी होती है। तो आप इन्हें छोड़ दे। मीठी चीजें व्यक्ति को मोटापे की ओर खींचती है। अगर आप मीठा खाना कम करते हैं। तो आप कम समय में आसानी से अपना वेट लॉस कर पाएंगे।
फुल बॉडी एक्सरसाइज करें- एक्सरसाइज करना हर एक व्यक्ति के लिए जरूरी है। चाहे वह हेल्दी हो हल्दी ना हो अगर व्यक्ति हेल्थी है। एक्सरसाइज नहीं करता है। तो वह भी अन हेल्थी हो सकता है इसलिए हर व्यक्ति को अपनी बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। इसके लिए आप फुल बॉडी एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह भी वेट लॉस करने में हेल्प करेगा।
फल और सब्जियों का सेवन करें- अधिक फल और सब्जियों का सेवन करने से आप वजन कम कर सकते हैं। क्योंकि फलों और सब्जियों में अधिक मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह वेट लॉस करने में काफी हेल्प करता हैं। अगर आप फलों का सेवन करते हैं। तो आपको भूख कम लगेगी और इससे आप वजन कम कर पाएंगे।
बाहरी खानों को अवॉइड करें- अगर आप बाहरी खाने को खाना पसंद करते हैं। जैसे- ताली भुनी चीज, जंक फूड्स, और दूसरे बाहरी खाने, यह व्यक्ति को मोटापे की ओर खींचते है। इसलिए आपको बाहरी खानों को छोड़ना चाहिए।
आखरी
उम्मीद करते हैं। इस लेख से आपको हेल्प मिला होगा। इस लेख के माध्यम से मैंने बताया है। कि कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या करे? इस पर विस्तार से चर्चा करते हुए आपको जानकारी देने का प्रयास किया है। आपको किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए। और किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
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