हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएँगे की 15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें जोकि पानी की तरह पिघल जाये पेट की चर्बी 15 दिन में पेट की चर्बी कम करने के लिए बस यह काम करे पानी की तरह पिघलना शुरू हो जाएगी पेट की चर्बी आज के टाइम में मोटापा किसी को पसंद नहीं है और जो पतले है वो मोटा होना चाहते है और जो मोटे है वो पतला होनें चाहते है तो चलिए हम जानते है की 15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें। वजन कम करने के पीछे कुछ सवाल है जोकि आज हम लोग जानेंगे।
बॉडी को फिट रखने का सबसे बड़ा राज है पेट की चर्बी से निजात पाना। बॉडी को फिट रखने के लिए लोग कितना प्रयास करते है फिर भी पेट को अंदर रखने में असफल रहते हैं और पेट की चर्बी कम होना नाम नहीं लेती है।
गर्म पानी पीने से शरीर के लिए लाभदायक होता है यदि हम लोग अगर एक गिलास गर्म पानी के साथ नींबू और नमक का घोल बनाकर रोज सुबह पीना स्टार्ड कर दे तो पेट की चर्बी को कम करने में हेल्पफुल करेगा। यह प्रक्रिया अगर आप एक महीने तक continue करें। तो आपकी पेट की चर्बी निश्चित रूप से कम हो जाएगी और आप 15 दिन में ही पेट की चर्बी कम होने का असर देखेंगे यह पेट की चर्बी कम होने का आसान तरीका है।
15 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें?
15 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें। इसकी पूरी जानकरी दीजाएगी बस आपको पूरा आर्टिकल पढ़ना है 15 दिन में पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको रोज सुबह गर्म पानी के साथ नींबू और नमक घोल बना कर रोज सुबह पिए। और अगर आप चाय पीते है तो अदरक और नींबू वाली चाय जरूर पिए और दूध वाली चाय नहीं पीना है।
जंक फूड
अगर आप जंक फ़ूड खाते है तो आज ही खाना बंद करें इसमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपके अंदर ज्यादा फैट बनाती है और जंग फूड खाना कर दे बंद तो आप के शरीर के लिए ज्यादा भेहतर रहेगा।
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पेट की चर्बी कम करने के लिए करे वर्कआउट
अगर आप पेट की चर्बी को लेकर परेशान है तो आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए आपको कुछ मेहनत करने की जरुरत है डेली सुबह आपको वर्कआउट करना है वर्कआउट करते समय अपने शरीर को पूरी तरह से थकाए। और अपने आपको पूरी तरह से थकान महसूस होने लगे तब जाके वर्कआउट बंद करें। वर्कआउट की टाइमिंग धीरे-धीरे बढ़ाते जाना है।
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने ने लिए ये 4 चीजे करें कम
- चाय:- सर्दियों में हम बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा चाय पीते है चाय हमारे मेटाबोलिक रेट को कम करती है और हमारे पाचन तंत्र को धीमा कर देती है और चाय पिने से भूख मर जाती है लेकिन क्रेविंग बढ़ जाती है इससे हम बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा खाते है। और सर्दियों में दूध वाली चाय कोशिश करे की 2 ही चाय पिए। इसके अलावा कोशिश करे की बिना दूध और चीनी की हो।
- चीनी:- सर्दियों में चीनी का सेवन शरीर के कई प्रकार का नुकसानदेह हो सकता है चीनी का मतलब आप मीठी चीजे को न समझे बल्कि हाई कैलोरी वाले युक्त चीजों से भी शुगर बढ़ता है।
- तेल:-तेल का सेवन सर्दियों में तेजी से बढ़ जाता है जैसी की हम लोग सर्दियों में पराठे,पकौड़ी,समोसा आदि तमाम प्रकार के फ्राइड फूड खाते है इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा तेज़ी से बढाती है इससे बेली फैट बढ़ता है और ये वाला बेली फैट घटाना बाकी दिनों की तुलना मुश्किल हो जाता है
- दोबारा गर्म की गई चीजों को ना खाएं:- लोग अकसर सर्दियों में गर्म की गई चीजों को खा लेते है लेकिन दोबारा गर्म करके खाने से हमारे शरीर के लिए धीरे धीरे ज़हर का काम करती है ये चीजें आपके सेहत को नुकसान पहुँचती है और ब्लड शुगर को असंतुलित कर देती है जिससे हमारे शरीर को नुकसान पहुंचने लगता है।
पेट को कम क्यों रखना चाहिए?
पेट का शरीर से बड़ा दिखाई देना चिंता का पाठ बन जाता है और इससे हमें तमाम तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है जैसे की हमें उठने,बैठने में दिक्कत आती है और हमें बहुत सारी बीमारी होने का खतरा बद जाता है यह हमारे शरीर में कई हिस्सों को प्रभावित करता है इससे हमें थकान जल्दी लगती है और हमारे शरीर में सुस्ती बनी रहती है जो हमारे दैनिक आर्थिक जीवन पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
पेट निकलने से बैचेनी घबराहट मन का अशांत रहना आदि महसूस होता है ऐसे में आपसे निवेदन है की अपने पेट को बाहर निकलने से रोककिये और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको खान पान पर विषेश ध्यान रखना चाहिए
पेट को कम रखने से जीवन में क्या प्रभाव पड़ता है?
शरीर को फिट रहने से हमारे सामाजिक और आर्थिक जीवन में चार चाँद लगा रहता है हम हर प्रॉब्लम को आसानी से फेस कर सकते है और शरीर को फिट रखने से समाज से एक अलग ही पहचान होता है और आप एक्टिव व्यक्ति की सैलरी में आते है आपका सामाजिक आर्थिक का दायरा बढ़ जाता है।
क्या पैदल चलने से पेट कम हो सकता है?
पैदल चलने से पेट को कम किया जा सकता है लेकिन ये लम्बा प्रोसेस है क्योंकि सिर्फ पैदल चलकर पेट को कम करना असंभव है क्योंकि आप पैदल चलकर वज़न को कम कर सकते है लेकिन बेली फैट घटाने में मदद मिलता है इसका ज्यादा फायदा तब मिलता है जब आप नॉर्मल वर्किंग की जगह तेज चलते हैं पैदल चलने से आपका डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है यह आपकी बॉडी को एक्टिव रखता है।
समाप्त
हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल से पता हुआ होगा की 15 दिन में पेट की चर्बी को कम कैसे करें और पेट को अंदर कैसे करें,वजन कैसे कम करें इस लेक में विस्तार से चर्चा करते हुए आपको जानकारी देना का प्रयास किया है।
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